Vårrapport

Ett sammandrag på senaste tidens förehavanden:

11.2 Vienna Indoor Gala, Wien, 3000m 10.19,88
4.3 Nacht van Groningen, Groningen, 5km stadsmiljö 18.15
11.3 NSK Indoor, Apeldoorn, 3000m 10.14,07

Har varit frisk och skadefri och kunnat leverera väldigt stabilt på träningarna de senaste månaderna. Nästa helg, 1.4, kör alla förutom sprintrarna i teamet ett träningslopp utomhus på bana, 5000m. Även om mitt PB på 5000m består av ett dåligt lopp från FM 2014, kan jag för första gången på en tid kan jag säga att jag siktar på personbästa…

En bild från tisdagens träning, 7*1200m med 200m joggpaus, 3.42min/km-tempo.
Grundträning är fortfarande i fokus, och då tränar vi så mycket som möjligt tillsammans, allt från 800m-löpare till marathon. På bilden har vi Ellen (1500-5000m), jag (1500-3000m), Suzanne (800m) och Tijje (3000-5000m). Utanför bilden ännu en 800m-löperska och en marathondam. Små individuella anpassningar till träningar i denna stil görs i form av antalet upprepningar eller genom att anpassa pausen till att jogga tvärs över gräset istället för fulla 200m.